przed po

[...] 3sniadaine 4kanapki 15.00 obiad (to zalezy co ugotuje mama:) 16.30trening 18.00 10minut po treningu 0,5l mleka 20.00-21.00 kolacja (róźnie to zalezy na co mam ochote:]) przed snem 0,5l mleka a trenig: Dzień Ćwiczone mięsnie: Typy ćwiczeń serie Poniedziałek KLATKI Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 Wyciskanie sztangi w [...]

[...] nogi, spoko 4 Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 10-10-10 - to dopiero daj po klatce 2 Ściąganie drążka górnego siedząc 12-11-10 - zamien na wioslownaie sztanga Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 10-10-10 - ok Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10-10-10- zamien an cos zlozonego, jak wyciskanie francuskie sztangi Przyciąganie ud do [...]

[...] na zawodach zaczalem go cwiczyc bo jak wiesz polaczenie judo+box jest dosc "wybuchowe" :) i nie jestem jak mlody segal ze chodze po ulicach i szukam dymu ale jesli przychodzi co do czego to czuje sie troszke pewniej uprawiajac box i judo niz siedzac przed telewizorem i jedzac chrupki... Fire Moderator SFD "ubi lex, ibi poena"

gainer chciałem jako przedtreningowy bo ostatni posiłek mam o 13 a trening o 16:30, trzy i pół godziny między posiłkiem a treningiem to dużo także myślałem godzinę przed treningiem wypić gainera raczej nie mogę inaczej bo nie mam przerwy w pracy już a zaraz po pracy jestem na siłowni już

ok jak wypijesz godzine przed bedzie ok po posiłek

[...] możesz sobie przygotować sam - płatki owsiane plus owoce plus mleko np. Ad.3. Rozłóż węgle tak, by w każdym posiłku one były. możesz je ewentualnie wyrzucić z ostatniego przed snem. Większa podaż z rana i stopniowo im bliżej snu podaż węgli maleje. tak jest okey na redukcji. Ad.4. ok, chciałem się upewnić, że nie miałeś nic konkretnego na [...]

[...] owy bol stale sie zmniejsza,rozciagam sie codzinnie 1-2x dziennie po 20 min,naswietlam miesien lampa bioptron(takie zolte swiatlo,przenika miesnie,regeneracja itp)codzinnie rowniez smaruje fasutem ,przed dluzszym spacerem mascia rozgrzewajaca.Takze teraz jestem w pelni swiadom co powinienem robic.Jak bol minie zaczne wzmcniac miesien na silowni.

[...] wypisów szpitalnych .Zawieraja one takie dane jak; wyniki badań ambulatoryjnych przeprowadzonych w trakcie pobytu w szpitalu, wyniki badań wykonane poza Szpitalem przekazane przed rozpoczęciem leczenia, recepty i skierowania na wizyty kontrolne wskazówki dotyczące dawkowania leków i stosowania diet Jak to wkleisz ja Ci napisze na co chorujesz i [...]

[...] Przetrenowania się nie bój. Jak nie będziesz biegać na czczo to stanu katabolicznego tez nie masz się co obawiać. Ewentualnie jak masz kasę to zainwestuj w BCAA, albo po prostu jedz bogaty w te aminokwasy posiłek przed biegiem. Tak czy inaczej przy 30-45 minutach nie ma co się napinać. Zmieniony przez - Iwantcookie w dniu 2013-06-01 11:10:41

[...] to dawka zastępująca posiłek, to nie musisz, ogólnie wybór nalezy do Ciebie. Jeśli chcesz to możesz jeść odrzywke, albo tuńczyka z wody. Jednym słowem chodzi o czyste buałko przed snem, jeśli różnca miezy ostatnim posiłkiem, a położeniem sie spać jest mniejsza niż dwie godziny, czyli tak po polskiemu, jesz ostatni posiłek i kładziesz sie szybko [...]

[...] te rozne estry, dla mnie to bez sensu konczyc suste duzo wczesniej niz prolke. Jeden strzal prolki to 100mg, w pewnym momencie cyklu testosteronu bedzie za malo. Suste skoncz razem z deką, czyli tydzien przed prolką. Hcg zacznij bic albo rowno z sotanim strzalem prolki, albo tydzien po nim. Clomid i nolva 2 tygodnie po ostatnim strzale prolki.

[...] ze znaczną stratą na metę za zwyciężczynią biegu Słowaczką Aleną Prochazkovą. Ostatecznie dzisiejsze zawody wygrała Włoszka Arianna Follis, która w finałowym biegu wyprzedziła Słowenkę Petrę Majdic oraz Finkę Aino Kaisę Saarinen. Liderka Tour de Ski Włoszka Magda Genuin zajęła czwarte miejsce. W klasyfikacji generalnej Tour de Ski [...]

[...] Świata w biegach narciarskich do Vancouver, gdzie za rok odbędą się igrzyska olimpijskie Czy nasza najlepsza zawodniczka nie ryzykuje zbytnio przeskokiem klimatycznym przed zbliżającymi się mistrzostwami świata w Libercu? O tym opowiada w rozmowie z dziennikarzem "Dziennika Polskiego". - Dobrze znoszą aklimatyzację. Lecimy do [...]

[...] 41,3 6. Kristin Stormer Steira (Norwegia) 47,0 7. Aino-Kaisa Saarinen (Finlandia) 49,0 8. Anna Haag (Szwecja) 57,4 9. Charlotte Kalla (Szwecja) 1.07,9 10. Virpi Kuitunen (Finlandia) 1.12,2 No proszę ostatni start przed MŚ i Justyna zwycięska Oj coś czuję, że w Libercu wiele radości za jej sprawą doświadczymy

wydaje mi się że lepsza CKD....bo na 80gramach węgli i siłowni to troche po 2-3 tygodniach mroczki przed oczami będziesz miał...rób ładowania co 2-3tyg...a na CKD co tydzień

Kupilem tylko mono 300g, Mass XXL 4800g, tauryne hi-tec i tauryne olimp. Narazie biore pol godziny przed treningiem 2 kapsy hi-tec i zaraz po treningu 2 kapsy+5gram kreatyny. Wychodzi w porcji 1,640g, czyli jak sie skonczy hi-tec to tauryne olimpu brac po 3 kapsy?

DT; 1 porcja rano (czysta forma kreatyny?)/ mono kaizen 2 porcja przed treningiem (konkretny dopalacz)/ K.O olimp lub no xplode plus połowa porcji grow factor 3 porcja po treningu (cos po treningowego?)/ Anabolic Window plus połowa porcji grow factor DNT; 1 porcja rano (czysta forma kreatyny?) mono Kaizen 2 porcja w porze treningu (?) mono Kaizen [...]

[...] Jak poprawić by palce wytrzymawały? nie chce zadncyh pasków ani uchwytu (jedna nachwyt, druga podcwhyt) bo dla mnie to nienaturalne a przy okazji 2 pytanko sciaganie drazka lepiej robic za glowe czy przed glowa? I jak szeroko chwytac? \chodzi o to by jak najmnocniej plecy pracowały a nie rece Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-03-02 01:00:57

A jak wyglada sprawa z posilkiem po A6W?? Bo ja mam Aeroby a po nich robie A6W i jak teraz rozplanowac posilek PRZED i PO ?? A i jak Cie boli brzuch, tzn miesnie to dobrze :) Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-04-06 09:38:58

Po co odświeżac temat sprzed 2 lat? Trzeba patrzyć na daty przed wysłaniem. W tym przypadku lepiej założyć nowy, bo niewiadomo czy autor tu jeszcze zagładą. Pzdr..